domingo, 25 de dezembro de 2011
FELIZ NATAL E UMA ÓTIMA VIRADA DE ANO!
Bom, vim aqui desejar a todos um feliz natal e uma ótima virada de ano. Vou pra Cabo Frio e espero ter um tempinho a mais a partir do dia 02/01 pra vir mais aqui. Nem preciso dizer que a dieta foi por ralo abaixo e só vou voltar para os trilhos dia 02/01, sem desculpas, mas é que não quero mesmo começar dieta nenhuma agora (sou cara de pau mesmo, hahahaha).
Me pesei semana passada e estava com 67kg, mas vou falar disso só ano que vem.
Bom, então é isso, até ano que vem.
Beijokas e tudo de bom!
sábado, 15 de outubro de 2011
Cruzeiro Fitness
Olá pessoal, quanto tempo não é mesmo? Estou super atolada com as caixinhas, estudos, casa, marido e ainda por cima minha mãe operou a mão e não estava podendo fazer nada, então estava ajudando ela também.
A revista boa forma desse mês e do próximo mês vem com um programa de emagrecimento que vai presentear 4 sortudas para passar 1 semana no maior navio que navegará pela costa brasileira. Acho que vou me inscrever, quem tá comigo? \o/
Quem quiser participar compre a revista desse e do próximo mês ou entre nos site www.revistaboaforma.com.br e leiam o regulamento.
Acho que vai ser bacana, mesmo que eu não ganhe já vai ser um mega incentivo. Já pensou, uma semana de férias de tudo, haaaa que beleza.
Até mais! Beijinhos
sexta-feira, 12 de agosto de 2011
Artesanato
Oi gente, tudo bem com vocês?
Comigo está tudo indo. Minha RA tá indo até aparecer uma festa (que ódio) não consigo me controlar e o pior é que depois eu passo mal, mas eu vou conseguir.
Entrei num curso de artesanato aqui perto de casa e estou amando. Fiz três caixinhas e fiquei apaixonada por elas.
Não ficaram lindas? BEijokas até a próxima
domingo, 7 de agosto de 2011
Veja os 8 erros mais comuns....Boa Semana!
Por serem unanimidade entre quem vive tentando emagrecer, alguns comportamentos e alimentos adotados sem medo podem acabar prejudicando a sua dieta. Certas posturas exigentes ou permissivas demais devem ser avaliadas com cuidado. A nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem Estar Beatriz Botequio montou um guia com os erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso e as orientações que podem fazê-la não cair nessas armadilhas.
Erro 1: achar que queijo branco é excelente para controlar o peso e substituir o queijo amarelo.
Dica: uma fatia de 30g de queijo tipo minas tem 66 calorias, enquanto uma porção fina (15g) de mussarela possui 46. Por ter a fama de bonzinho, o queijo branco normalmente é consumido em pedaços maiores, ou seja, não é a melhor opção sempre. Além disso, não é necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. Para variar, opte por uma fatia de mussarela de vez em quando. Ou ainda, por peito de peru misturado com uma colher de sopa rasa de requeijão light (40 calorias) ou de maionese light (29 calorias).
Erro 2: cortar a banana do seu cardápio.
Dica: a banana sempre levou fama de calórica. Mas você sabia que uma unidade média tem só 78 calorias? Além disso, ela é rica em fibras insolúveis, que driblam a fome e a produção excessiva de insulina. A banana ainda preserva a flora intestinal e contém vitamina B6, que alivia a TPM. A fruta também possui triptofano, que favorece a formação do hormônio da alegria e bem-estar, a serotonina.
Erro 3: reduzir o consumo de carboidrato somente à noite.
Dica: muitas pessoas pensam que comer alimentos ricos em carboidratos, como pão, arroz e batata, após às 18h é proibido. Realmente o metabolismo no período da noite apresenta menor atividade, mas o corpo continua funcionando até quando você dorme. Portanto, não há diferença se você consumir carboidrato de dia ou de noite, desde que ele esteja em quantidade adequada.
Erro 4: parar de tomar cerveja por acreditar que ela é culpada pela barriga saliente.
Dica: O problema não é a cerveja, e sim a quantidade que se consome. A cerveja é calórica e se ingerida em excesso - algo que não é muito difícil de acontecer - pode comprometer o valor calórico diário do cardápio. Se tem vontade, tome com moderação.
Erro 5: exagerar no final de semana por pensar que esforço durante a semana é suficiente.
Dica: em um ano, os dias que compreendem os finais de semana somam 104. Se, em cada um desses dias, você incluir 100 calorias a mais da recomendação diária, no fim de um ano pode ter engordado 1,5 kg. Se o excesso for 1000 calorias, o prejuízo pode ser de 15kg. Agora que já sabe, não exagere tanto!
Erro 6: se entupir de produtos light.
Dica: ser light não significa não ter calorias, açúcares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela diminuição de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calórico diário, mas não são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos moderadamente.
Erro 7: comprar sempre pães integrais com grãos esperando que eles engordem menos.
Dica: eles são realmente saudáveis, devido a seus altos teores de fibras, gorduras saudáveis, vitaminas do complexo B e fotoquímicos. Mas, na hora da escolha do pão, o importante é avaliar no rótulo a quantidade de calorias por porção e a quantidade de fibras, que deve ser de, no mínimo, 3g por porção.
Erro 8: beber muita água com sabor e suco de caixinha.
Dica: as duas bebidas podem ser uma opção a mais para se hidratar. Porém, é importante também consumir água pura, que não tem calorias. Em relação aos sucos, é preciso observar no rótulo a quantidade de açúcar e procurar investir em versões light.
Beijos pra todas e boa semana!!! ligth, rs.
segunda-feira, 1 de agosto de 2011
Apareci!
Vou falar do meu peso que fiquei de vir postar e nada. Estou com 67kg, já emagreci alguma coisa, hehehe. Semana passada minha alimentação não foi muito boa, até porque viagei e a comida do hotel é tão gostosa que exagerei, rs, mas já estou de volta com a dieta e sexta tem mais pesagem.
Por enquanto é só. Um beijo pra quem fica.
terça-feira, 19 de julho de 2011
Ótimo dia!
Meu cardápio:
Café: 1 copo de suco de couve com laranja. (esqueci de tirar foto) Não comi nada porque acordei um pouquinho tarde.
Almoço: Arroz, feijão e peixe (não teve saladinha pq estou sem nada em casa, tenho que ir às compras).
Lanche: 1 pão francês com 1 colher sobremesa de requeijão e 1 fatia de presunto e 1 copo de Ades Zero de maçã.
Jantar: Ainda não sei, mas provavelmente será um copo de vitamina de banana e maçã, com aveia, linhaça e farinha de maracujá.
Hoje fui ao Mundo Verde e comprei algumas coisinhas. As balas diet são pra depois do almoço que sempre tenho vontade de comer um doce, então comprei para eu não cair em tentação, mas só até eu me acostumar com a dieta.
segunda-feira, 18 de julho de 2011
É hoje...
Ontem fui à uma festa de 15 anos, foi maravilhosa. Eu amei.
Minha alimentação tá indo. Esqueci de tirar as fotos :( Amanhã eu tiro pra postar.
Alimentação de hoje:
Café: 1 copo de suco de laranja com couve, 2 torradas integrais com requeijão.
Almoço: 4 colheres de sopa de arroz com 2 postas de peixe
Lanche: 1 copo de suco de maracujá
Jantar: Sopa de feijão.
Foi boa, né?
Vou fazer o meu desafio:
Comeicei bem! Bom, na sexta eu viajo, então vou me pesar na quinta e posto aqui minhas medidas.
Beijokas e até a próxima.
domingo, 17 de julho de 2011
Olha eu de novo aqui, rs!
sábado, 16 de julho de 2011
Mentira tem perna curta.
Estou envergonhada do meu feito, porém tenho que falar pra vocês. Bom, meu dia começou bem e ficou bom até ás 17h, que foi quando eu fui ao shopping fazer minhas unhas (que ficaram uma porcaria, abafa) e logo após terminar não me controlei e comi no Burguer King, escondido, porque meu marido quando sabe que como essas besteiras fala pelos cotovelos. Aí fui pra casa e ele estava lá deitado no sofá vendo jogo, quando veio do nada e me disse: "amor, vamos comer no china in box?" - Putz, tinha acabado de comer e não podia dizer, aí veio minha desculpa: "Tô sem fome, mas posso te acompanhar." - Aí fomos. Chegando lá não resisti mais uma vez e pedi 4 camarões empanados e um rolinho de banana com chocolate. Aí ele: "você comeu no shopping, né? por isso não quiz comer o yakisoba." Não adianta ele já me conhece, só pelo olhar. Fiquei com muita vergonha, pelo que fiz e pelo que comi. Hoje foi a gota. Comi além da conta. E tem mais, amanhã tenho um 15 anos pra ir, ainda não decidi a roupa que vou porque nenhuma cai bem. Ai, ai, que coisa difícil, viu.
Bom, é isso. Vergonha alheia records.
Beijos
quinta-feira, 14 de julho de 2011
Cansada!
Há! já ia esquecer. Olha aí meu cabelinho como ficou:
Gostaram? eu amei....
Gente, mudando de assunto, eu comprei um hidratante da VS muito cheiroso, eu adorei.
Por hoje é só. Beijokas
quarta-feira, 13 de julho de 2011
Postagem Dupla
Bom, vim falar um pouquinho do meu peso e dos meus objetivos.
Estou exatamente com 69 kg, me pesei hoje pela manhã. Não costumo me pesar no meio da semana, mas como havia muito tempo que não me pesava, então resolvi ver como estava. Geralmente me peso as sextas. Dieta? não estava fazendo, mas meu irmão me deu um incentivo grande. Meu irmão tem 28 anos e pesava 135kg. Resolveu mudar e está fazendo dieta e exercícios desde fevereiro e já conseguiu emagrcer 30kg, hoje ele está com 105kg e disse que até o fim do ano quer chegar aos 90kg. Estou correndo com ele todos os dias, ou quase todos, mas dieta mesmo eu ainda não comecei, mas depois do meu resultado do exame de sangue que me assustou, vou começar. Quero mudar, até mesmo por causa da minha auto estima que está lá no chão. Bom, meu triglicérides deu 420, nunca esteve tão alto. O médico me receitou um remédio para baixar, mas disse que se eu não entrar na dieta, quando parar de tomar o remédio vai voltar tudo. E eu sei disso. Além do mais daqui há alguns anos quero engravidar e desse jeito não dá, né? Tenho que estar com a saúde em dia pra receber meu bebê.
Bem, então é isso. Vou procurar me alimentar melhor, postar cardápios, fotos, pesagens, etc.
Beijokas